เล่นกีฬา Kettlebell

เล่นกีฬา Kettlebell ได้รับความนิยมมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเพราะพวกเขามาที่มีจำนวนมากของข้อได้เปรียบเมื่อเทียบกับเทคนิคการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมอื่น ๆ พวกเขาปรากฏตัวในรัสเซียกว่าหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมา แต่ถึงกระนั้นพวกเขาจะเห็นโดยบางส่วนเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของโลกการเล่นกีฬาเพราะผลประโยชน์ของพวกเขา

ผลประโยชน์ที่สำคัญ

ประการแรกของการเล่นกีฬาประเภทนี้ใช้ดัมเบลและการเปลี่ยนแปลงการกระจายน้ำหนักที่คุณมักจะพบเมื่อใช้องค์ประกอบนี้ ไม่เรื่องนี้? ใช่ ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงสามารถอยู่สองสามนิ้วด้านล่างจับที่ทำให้ Kettlebells ยากที่จะทำงานร่วมกับ นี้เป็นคุณลักษณะที่ดีในการฝึกอบรมเพราะมันบังคับให้กล้ามเนื้อหลักที่จะทำงานหนักขึ้น

ซึ่งหมายความว่าทุกการเคลื่อนไหวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะทำงานอย่างหนัก ที่สองของทุกการเล่นกีฬา K ยังรวมถึงการจับมือของคุณเพราะที่จับพวกเขาจำเป็นต้องมีระดับที่ดีของความพยายามในการที่จะถือพวกเขา นี้จะทำให้เพิ่มความแข็งแรงของการยึดเกาะกับการเล่นกีฬาแต่ละดำเนินการ

และสุดท้าย แต่ไม่น้อย Kettlebell การเล่นกีฬามีสมาธิอยู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดการฝึกอบรมหลายกลุ่มของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการเล่นกีฬาเผาผลาญไขมันมากขึ้นก็ใช้แคลอรี่มากขึ้นและคุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น

การเคลื่อนไหวที่มีชื่อเสียง

ตุรกีได้รับขึ้นเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่มีชื่อเสียงที่สุดในชุดนี้ ในกรณีนี้คุณต้องวางอยู่บนพื้นถือน้ำหนักเหนือหัวของคุณโดยใช้มือข้างหนึ่ง แล้วคุณใช้มือตรงข้ามในการสั่งซื้อที่จะผลักดันไหล่ออกเสื่อและลอยขึ้นสู่ตำแหน่งที่สูงขึ้นการรักษา Kettlebell ขึ้นในช่วงเวลานี้ นี้คือการเล่นกีฬาที่ทำงานกล้ามเนื้อทุกที่สำคัญในร่างกายของคุณและขอให้คุณที่จะเน้นมากขึ้นและการประสานงาน